Selon les données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 6 millions de personnes meurent chaque année à cause des produits du tabac et des maladies liées au tabagisme. On prévoit que 10 millions de personnes pourraient mourir en 2025 à cause du tabagisme, la substance nocive la plus courante qui menace la santé humaine. Il est important d'évaluer le mois de Ramadan pour arrêter le tabagisme addictif en raison de nombreuses substances nocives. Spécialiste du service des maladies thoraciques de l'hôpital Memorial Kayseri. Dr. Murat Apaydın a fait des recommandations importantes pour se débarrasser de la dépendance à la cigarette avant la "Journée mondiale sans tabac du 31 mai".
Fumer n'est pas une habitude mais une dépendance à une substance
Dans les études menées par l'Organisation mondiale de la santé, il a été déterminé que 70 à 80% des fumeurs souhaitent arrêter de fumer. Il a été déterminé que 20 à 30% de ceux qui veulent arrêter de fumer essaient d'arrêter de fumer chaque année, et 3 à 5% d'entre eux peuvent arrêter de fumer sans aide. Le tabagisme n'est en fait pas une habitude ou une dépendance, mais une dépendance aux substances. Ceux qui essaient d'arrêter de fumer sans aide. Il doit faire face à ses effets psychologiques, comportementaux et physiques.
Ne laissez pas la dopamine heureuse vous empêcher de fumer
Psychologiquement, la plupart des fumeurs sont dépendants de la nicotine comme stabilisateur de l'humeur. Lorsque le sujet est évalué d'un point de vue comportemental, des déclencheurs très puissants tels que voir les autres en fumant, boire du thé ou du café ou de l'alcool, conduire ou faire une pause sont efficaces pour fumer. L'effet physique du tabagisme est également directement lié à la dépendance à la nicotine. Il a été constaté que la fumée de cigarette passe rapidement par la bouche dans la circulation sanguine des poumons et atteint le cerveau en un court laps de temps de 8 secondes. La nicotine se lie aux récepteurs de la nicotine dans le cerveau et le système nerveux, provoquant la libération de diverses substances. Parmi eux, il est plus difficile d'arrêter de fumer en raison des substances de bonheur à court terme telles que la dopamine.
La dépendance à la nicotine peut être guérie
Les personnes aux prises avec une dépendance à la nicotine peuvent bénéficier de divers soutiens dans leur traitement physique. Les toxicomanes essaient de se débarrasser de la dépendance au tabagisme en remplaçant la nicotine par divers produits et comprimés. La thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) est importante pour éliminer le sevrage nicotinique qui survient après avoir cessé de fumer. La TRN doit être administrée aux personnes qui sont déterminées à avoir une dépendance à la nicotine suite à la recommandation d'un médecin. Cette méthode de traitement n'est pas utilisée pour les utilisateurs ayant une dépendance légère.
Après l'iftar, appréciez ce que vous mangez, pas votre cigarette.
Cependant, il n'est pas possible de parler d'un produit ou d'un accompagnement pour les fumeurs pour se débarrasser de la dépendance psychologique. Le libre arbitre est particulièrement important dans la lutte contre la dépendance psychologique. Le Ramadan est une période où le libre arbitre des gens est fort. Le ramadan est important pour lutter contre la dépendance psychologique du tabagisme. Des études montrent que la plupart des fumeurs se débarrassent de cette habitude pendant le Ramadan. Par conséquent, le mois de Ramadan doit être considéré comme une opportunité pour arrêter de fumer. Certaines suggestions à cet égard doivent être prises en compte.
- Tout d'abord, ils devraient être dans des environnements non-fumeurs.
- Il faut garder à l'esprit que fumer immédiatement après le jeûne peut même provoquer une crise cardiaque.
- Lorsque l'on arrête de fumer, la personne apprécie davantage la nourriture et les boissons.
- Lorsque vous pensez à fumer, il peut être utile de boire 1 verre d'eau ou de manger un morceau de noix.
- Se promener après l'iftar réduira le désir de fumer.
