Compléments alimentaires utilisés inconsciemment

Les compléments alimentaires utilisés inconsciemment peuvent même causer la mort

Perdre du poids, renforcer le système immunitaire, augmenter la puissance sexuelle et rester jeune… Tout le monde a une raison d'utiliser des suppléments, qui sont devenus de plus en plus courants récemment. Cependant, il y a des points très importants concernant ces produits qui sont inconnus et doivent être pris en compte. Ces comprimés ou capsules qui font des suppléments pour de nombreux nutriments nécessaires au corps humain peuvent même entraîner la mort s'ils sont mal utilisés. Les spécialistes du service de nutrition et de régime de l'hôpital Memorial Ataşehir soulignent la nécessité d'agir consciemment lors de l'utilisation de ces produits.

Les suppléments nutritionnels ne procurent pas d'avantages à eux seuls, une alimentation saine est essentielle

Les glucides, les protéines, les graisses, les vitamines et les minéraux sont des nutriments et ils sont présents dans les aliments sous forme de mélanges. Aujourd'hui, ces nutriments sont idéalement et adéquatement dans une alimentation saine.

Les compléments alimentaires se présentent sous forme de capsules ou de liquides contenant certaines quantités de nutriments; Ils sont définis comme des compléments pouvant contenir des concentrés de pulpe, des composés d'acides aminés, des vitamines, des minéraux et certains extraits de plantes. Une alimentation suffisante et nécessaire pour la santé ne peut être satisfaite qu'avec de la nourriture; Cet avantage ne peut être obtenu seul avec des compléments nutritionnels.

Raisons de choisir des compléments alimentaires:

  • Dans le traitement de certaines maladies,
  • En raison des effets du vieillissement sur le corps,
  • En augmentant la puissance sexuelle,
  • En augmentant le système immunitaire grâce à son effet antioxydant,
  • Dans le traitement de certaines conditions psychologiques,
  • De nombreuses raisons telles que voir comme une alternative facile au lieu de consommer des aliments équilibrés pour une vie saine, etc. font partie des raisons qui rendent l'utilisation de compléments nutritionnels de plus en plus répandue.

Avantages

  • En particulier, les besoins en folate, en calcium et en fer des femmes pendant la grossesse et l'allaitement augmentent. Et pour cette exigence, certains compléments nutritionnels sont donnés de manière contrôlée. Par exemple le folate; Bien qu'il se trouve naturellement dans les légumes, les fruits et les légumineuses, un apport supplémentaire est nécessaire chez les femmes enceintes et allaitantes.
  • Les suppléments de calcium sont particulièrement nécessaires chez les femmes ménopausées. Des suppléments de calcium sont nécessaires pour prévenir l'ostéoporose et les changements physiologiques dans le corps qui surviennent avec la ménopause, le retrait du calcium dans les os, la perte osseuse et la minéralisation.
  • Les femmes qui ont des saignements menstruels peuvent avoir besoin de suppléments de fer pour remplacer le fer perdu. Surtout les femmes qui ont une évolution très sévère pendant cette période devraient utiliser des suppléments de fer et le prendre avec beaucoup d'eau lorsque l'estomac est vide afin d'être bien absorbé.
  • Les personnes qui ont besoin d'un régime hypocalorique ont besoin d'un soutien multivitaminé pendant ces périodes.
  • La consommation de calcium, de fer, de vitamines B12 et D ne peut répondre qu'aux besoins des végétariens. Par conséquent, il est nécessaire d'utiliser des suppléments nutritionnels chez ces personnes.
  • Les suppléments de vitamine D sont essentiels pour les personnes qui ne peuvent pas bénéficier du soleil et qui consomment peu de lait. En particulier, les patients alités, ceux qui vivent seuls et retirés de leur domicile, les personnes âgées et les personnes intolérantes à la consommation de lait et ne pouvant en consommer ont besoin de vitamine D.
  • Un supplément de vitamine D peut être recommandé pour les personnes dont la consommation de lait est limitée et ne peuvent pas bénéficier suffisamment de la lumière du soleil.
  • Dans certaines situations de maladie, les médecins peuvent donner des suppléments nutritionnels. L'absorption des nutriments dans le corps des maladies peut être altérée, en particulier après des troubles du système digestif et du foie, et après un traumatisme ou une intervention chirurgicale. Dans ce cas, ils fabriquent des compléments pour répondre aux besoins croissants.

Les compléments nutritionnels les plus connus;

  • Les vitamines
  • Minéraux
  • Produits à base de plantes
  • Suppléments spécifiques
  • Formules multivitamines.

Parmi les vitamines;

  • Parmi les vitamines liposolubles; Il existe des suppléments nutritionnels tels que le bêta-carotène, le complexe de lutéine caroténoïde, le complexe de lycopène caroténoïde, l'astaxanthine et la vitamine E.
  • Dans les vitamines solubles dans l'eau; Il existe des suppléments nutritionnels tels que le complexe de vitamine B, la biotine, l'acide folique, la vitamine B12, la vitamine C / ester C.

Dans les minéraux;

Des suppléments tels que le calcium, le magnésium, le chrome (picolinate de chrome), le fer, le sélénium, le zinc (picolinate de zinc), l'iode (varech) sont disponibles.

Les compléments nutritionnels les plus connus; On peut compter le picolinate de chrome, le CLA (acide linoléique conjugué), les oméga-3, les pépins de raisin (extrait de pépins de raisin), les suppléments contenant du thé vert, la coenzyme Q10, la L-carnitine, les suppléments de fibres et les multivitamines, qui peuvent également être utilisés pour le contrôle du poids. En fait, ces suppléments sont naturellement inclus dans la plupart des aliments. Par exemple;

  • L-carnitine; Sources alimentaires: viande rouge, produits laitiers de poisson, volaille, soja fermenté, avocat.
  • Picolinate de chrome (chrome); Sources alimentaires: viande transformée, jaune d'œuf, produits de grains entiers, levure de bière ...
  • Coenzyme Q10; Riche en viande, fruits de mer et volaille, petites quantités de grains entiers, soja, noix, légumes, en particulier les épinards et le brocoli
  • Oméga 3; On le trouve principalement dans les poissons. Ces poissons; On peut lister le maquereau, le hareng, les sardines, les anchois, le thon et le saumon. En dehors de ceux-ci, il existe des légumes à feuilles vert foncé comme les noix, les épinards, les graines de lin, les graines de tournesol et le chou noir.
  • CLA (acide linoléique conjugué); On le trouve naturellement dans la viande, les œufs et les produits laitiers (lait, fromage, agneau, dinde), les aliments transformés.

La surutilisation peut provoquer des effets toxiques et entraîner la mort

Tout comme tout n'est pas toujours bon, les vitamines et les minéraux devraient également être pris à des niveaux suffisants si nous pensons que moins est plus pour les graisses, le sucre, le sodium et la plupart des dommages.

  • L'utilisation de suppléments nutritionnels avec la recommandation du médecin est acceptée comme la méthode et le choix les plus précis. Parce que les individus peuvent ne pas avoir suffisamment d'informations sur le soutien qu'ils devraient recevoir, combien, à quelle fréquence et combien ils devraient utiliser. Par conséquent, un médecin ou un nutritionniste doit être consulté.
  • En dehors de cela, il est nécessaire de faire des choix conscients et de lire attentivement le contenu. Les quantités à prendre quotidiennement doivent être prises en considération.
  • Des apports élevés de certains produits peuvent entraîner une perte de cheveux, des nausées et des vomissements. Encore une fois, des calculs rénaux, des maladies du foie et du système nerveux et des troubles congénitaux peuvent survenir à la suite de l'utilisation inconsciente de compléments nutritionnels qui sont devenus de plus en plus courants ces dernières années.
  • D'autant que les vitamines liposolubles (vitamines A, E, D et K) sont stockées dans l'organisme, leur utilisation à long terme de doses élevées crée des effets toxiques et même des risques de mort dans l'organisme. Par exemple, la vitamine D cause des dommages aux os et aux reins, tandis qu'un excès de vitamine A peut causer des dommages au foie et aux os, de la diarrhée, des maux de tête et des troubles congénitaux.
  • En outre, un apport excessif en vitamine B6, l'une des vitamines hydrosolubles, peut entraîner une hypotension artérielle avant la période menstruelle. Beaucoup de femmes pensent que c'est inoffensif et ne voient aucun problème à utiliser la vitamine B6 pendant une longue période, mais cet apport excessif peut provoquer des troubles dégénératifs irréversibles du système nerveux.
  • L'une des plus grandes erreurs commises par ceux qui utilisent des compléments alimentaires est qu'ils pensent ne jamais tomber malades. Il est important que ces personnes soient absolument contrôlées dans l'utilisation du produit. Il est nécessaire d'obtenir l'aide de l'établissement de santé ou du médecin et des nutritionnistes à cet égard.

Soyez prudent lorsque vous choisissez un complément nutritionnel!

  • Tenez compte de votre âge, de votre sexe et de votre état de santé et choisissez en fonction de vos besoins
  • Choisissez davantage un mélange de vitamines et de minéraux. Surtout si vous mangez sainement, cela suffira.
  • Préférez des marques plus connues et fiables en termes d'économie.
  • Ne soyez pas tenté par certains ingrédients, tels que les noms d'herbes ou d'enzymes.
  • TOUJOURS lire les dates d'expiration.
  • Utilisez définitivement les doses recommandées, n'augmentez pas ou ne diminuez pas.
  • Toujours pionnier des aliments naturels. N'oubliez pas que ce qui est le plus sain, ce sont les changements que vous apporterez à votre alimentation.
  • Enfin, assurez-vous de l'utiliser CONSCIENT de manière contrôlée ...