L'eau est vitale pour la santé. L'eau contient des minéraux importants pour le corps tels que le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium et le phosphate. L'eau est le deuxième besoin le plus important pour la vie humaine après l'oxygène. Parce que 83% du sang, 22% des os, 75% du cerveau et des muscles sont constitués d'eau. La production de fluides corporels tels que la sueur, la salive, l'urine, l'élimination des déchets, l'absorption de nutriments hydrosolubles, la lubrification des articulations et des yeux, la régulation de la température corporelle sont possibles avec de l'eau. Dyt du service de nutrition et de régime de l'hôpital Memorial Antalya. Berna Ertuğ a donné des informations sur l'importance de l'eau et ses bienfaits pour la santé à l'occasion de la "Journée mondiale de l'eau du 22 mars".
Être déshydraté provoque des maladies
70% du monde est constitué d'eau et environ 0,3% des ressources en eau sur terre sont utilisables et potables. Idéalement, le pH de l'eau est compris entre 7,5 et 8,5, c'est-à-dire alcalin. Les étiquettes de l'eau potable doivent être lues, les eaux dont le pH se situe dans ces plages doivent être préférées.
Plus d'eau devrait être consommée par temps chaud et pendant l'exercice. Si suffisamment d'eau n'est pas consommée, la soif se manifestera. Légers symptômes de soif; maux de tête, fatigue et constipation. Dans les cas prolongés, cela peut provoquer des maladies graves.
Rien ne peut remplacer l'eau!
La consommation d'eau est fournie par toutes les boissons et aliments autres que l'alcool, tels que le lait, le thé, les jus de fruits, ainsi que seuls, mais il ne faut pas oublier que ces boissons ne remplaceront pas l'eau. Tant que le corps n'est pas déshydraté, la sensation de soif ne se produit pas. Par conséquent, il est très important de boire de l'eau avant d'avoir soif. Il faut rappeler aux enfants et aux personnes âgées de boire de l'eau, car ils ont moins soif que les adultes.
Besoin en eau chez les personnes en bonne santé; Elle varie selon l'âge, les conditions climatiques, les aliments consommés et l'activité physique.
- Une moyenne de 2 à 3 litres par jour pour les adultes.
- 1-1,5 lt pour les enfants de 4 à 8 ans.
- 1,5-2 lt pour les enfants de 9 à 13 ans.
- 2-2,5 lt pour les adolescents de 14 à 18 ans
Il doit être consommé consciemment pour assurer la continuité de l'eau.
Chacun doit être prudent lorsqu'il utilise les ressources naturelles pour assurer la continuité des ressources en eau et un avenir propre. Il faut être conscient en consommant de l'eau. Par exemple; Si les légumes et les fruits sont lavés dans un bol d'eau au lieu de se laver les mains, une moyenne de 18 tonnes d'eau peut être économisée chaque année. Faire couler l'eau pendant le brossage des dents et le lavage du visage permet d'économiser jusqu'à 6 litres d'eau par jour.
Boire suffisamment d'eau leur fournit
1-Il prévient la mauvaise haleine.
2-Il augmente le volume sanguin, transporte rapidement l'oxygène et les nutriments nécessaires aux cellules et assure un cœur en meilleure santé.
3-Il prévient les problèmes de cheveux tels que les cassures, les pellicules et la chute.
4-Il aide à éliminer les problèmes digestifs tels que la constipation et la paresse intestinale.
5-Il aide à prévenir les spasmes et les crampes pendant l'exercice.
6-Il régule les fonctions cérébrales telles que l'oubli et la distraction due à la déshydratation.
7-Water est un pionnier dans la lutte contre le stress.
8-Laitier est la ressource la plus importante pour les mères qui allaitent.
9-Reflux est bon.
10-Contribue à la résistance du corps tout en combattant les maladies infectieuses telles que la grippe.
11-Il a des effets importants sur la protection de la santé de la peau. La peau des personnes qui boivent une quantité suffisante d'eau est humidifiée, brillante et acquiert une apparence saine et jeune.
12-Il équilibre la température corporelle.
13-Fournit l'élimination de l'œdème du corps.
14-Il fonctionne et accélère le métabolisme chez les personnes qui boivent une quantité suffisante d'eau.
15-L'eau potable protège des maladies rénales
