Un adulte sur trois dans l'hypertension en Turquie, entraîne les maladies les plus importantes et des lésions organiques dans mon cas, les précautions nécessaires sont prises. L'hypertension, qui peut survenir en fonction de facteurs tels que les habitudes alimentaires, les changements saisonniers, l'état psychologique et les médicaments, peut être maîtrisée par des changements de mode de vie ou, dans certains cas, une pharmacothérapie apparaît. Ouz. Du Département de médecine interne de l'hôpital Memorial Antalya. Dr. Tülay Kadıoğlu a donné des informations sur les mesures à prendre contre l'hypertension.
Le mal de tête dans la nuque est la plainte la plus spécifique
Lorsque la pression artérielle est élevée, des symptômes tels que maux de tête, saignements de nez et essoufflement peuvent survenir, en particulier au niveau du cou. L'hypertension artérielle peut ne causer aucun symptôme chez certaines personnes et ne pas être un obstacle pour la personne à poursuivre sa vie quotidienne. Le patient peut vivre de nombreuses années sans savoir qu'il a un problème d'hypertension. Cependant, lorsque la maladie n'est pas contrôlée, des organes tels que les reins, les yeux et le cœur sont affectés.
Les hommes sont plus à risque que les femmes
95% de l'hypertension n'a pas de cause détectable. Cependant, chez 5% des patients, une augmentation de la pression artérielle due à une autre cause sous-jacente, appelée hypertension secondaire, est observée. L'hypertension est généralement observée entre 35 et 50 ans. Les hommes courent un risque légèrement plus élevé de maladie de la tension artérielle que les femmes. La génétique est également l'une des principales causes d'hypertension.
Vous pouvez éviter l'hypertension en prêtant attention aux 5 règles d'or!
La prévention de l'hypertension ou le contrôle de la maladie est possible avec certains changements de mode de vie. En plus d'une alimentation saine et d'une activité physique régulière, des facteurs tels que le contrôle du stress empêchent les valeurs de tension artérielle d'augmenter. Pour certains patients, les valeurs de la pression artérielle peuvent être contrôlées avec des médicaments sous la supervision d'un médecin.
Faites 10 000 pas par jour!
Les mesures suivantes peuvent être prises contre l'hypertension:
1) Réduire le sel: une consommation excessive de sel est l'une des principales raisons qui déclenchent la maladie de la tension artérielle. La consommation quotidienne de sel doit être inférieure à 2 grammes. Le sel présente un risque de développer une maladie de la tension artérielle chez les personnes en bonne santé et empêche les niveaux de tension artérielle de revenir à la normale chez les personnes souffrant d'hypertension, même si elles utilisent leurs médicaments régulièrement. Il est également faux de ne considérer que le sel de table comme source de sel. Les sources cachées de sel dans les aliments quotidiens tels que les fromages salés, les olives salées, la pâte de tomate, les cornichons, les noix grillées à l'huile et les aliments marinés devraient être limitées en faisant attention à la consommation.
2) Perdre du poids et bouger : Environ 40% des personnes en surpoids souffrent d'hypertension. Environ un tiers des jeunes patients hypertendus sont en surpoids. L'excès de poids a également un effet négatif sur la pression artérielle. Par conséquent, avoir un poids idéal est un facteur qui équilibre la tension artérielle. Être en mouvement constant régule la pression artérielle. Pour cette raison, il est important que les personnes en bonne santé et les patients souffrant de tension artérielle se déplacent conformément à la règle des 10 000 pas par jour.
3) Réduire le sucre: L'hypertension artérielle est courante chez les diabétiques. En outre, le diabète peut se développer chez les patients souffrant de tension artérielle. Généralement, deux maladies sont vues ensemble. Parce que les deux maladies ont un effet négatif sur les vaisseaux sanguins. Pour cette raison, les patients souffrant d'hypertension artérielle doivent absolument réduire leur consommation de sucre afin de ne pas développer de diabète à l'avenir.
4) Consommation d'alcool : l'incidence de l'hypertension artérielle augmente chez les consommateurs d'alcool. Il est possible pour les personnes souffrant d'hypertension de maintenir leur tension artérielle en équilibre en réduisant la quantité d'alcool tout en utilisant leurs médicaments régulièrement.
5) Stress : Les longues heures de travail, le bon fonctionnement du bureau et un régime alimentaire irrégulier affectent négativement la pression artérielle. Compte tenu du stress de la vie professionnelle, les employés sont à risque d'hypertension et de problèmes liés à l'hypertension. Vivre une vie sans stress protège de l'hypertension comme de nombreuses maladies.
Si vous allez manger au restaurant, soyez prudent avec ceux-ci!
- N'allez pas manger avec un estomac très affamé.
- Étudiez attentivement le menu et choisissez des produits non salés, faibles en gras et sans gras.
- Consommez des portions en proportion.
- Choisissez de la viande blanche au lieu de la viande rouge.
- Mangez des fruits au lieu du dessert.
- Évitez les disjoncteurs thermiques.
- Augmentez votre consommation d'eau et évitez les boissons sucrées.
- Utilisez du citron et des épices plutôt que du sel dans vos repas.
