Un système immunitaire faible peut inviter des maladies. Les enfants d'âge scolaire en particulier peuvent attraper des maladies infectieuses beaucoup plus facilement parce qu'ils passent du temps dans l'environnement de la classe. Le moyen le plus important de renforcer le système immunitaire est une alimentation correcte et équilibrée.
Spécialiste du service de nutrition et diététique de l'hôpital Memorial Ataşehir. Dyt. Dilara İsmailoğlu a donné des informations sur les aliments à consommer pour renforcer le système immunitaire des enfants.
Mélanges naturels pour renforcer le système immunitaire des enfants et passer l'hiver plus confortablement:
1-Consommez du curcuma et du gingembre avec du yogourt fait maison
Lorsque les nombreux bienfaits du gingembre et du curcuma sont combinés à l'effet probiotique du yogourt, un mélange stimulant immunitaire naturel et antioxydant est créé pour les enfants. Les enfants peuvent être empêchés d'être affectés par les mois d'hiver en ajoutant 1 cuillère à café de gingembre et 1 cuillère à café de curcuma à 1 bol de yaourt chaque jour. Il est important que le yogourt soit fermenté à la maison avec de la levure probiotique.
2-Sucrer le kéfir intestinal avec des fruits
La consommation de 1 verre de thé de kéfir naturel par jour offre de grands avantages pour soutenir le système immunitaire. Les bactéries prébiotiques et probiotiques formées pendant la fermentation renforcent le système immunitaire en augmentant les micro-organismes bénéfiques dans les intestins. Dans les cas où les enfants n'aiment pas le goût du kéfir nature, il peut être rendu attrayant en y ajoutant un peu de purée de fruits.
3-Nourrissez votre enfant kiwi avec de la mélasse
Le kiwi, qui est une source très élevée de vitamine C par rapport aux autres fruits, renforce ainsi le système immunitaire et renforce le système de défense de l'organisme contre les microbes. La vitamine C augmente également l'absorption du fer minéral dans le corps. La consommation de mélasse sur le kiwi chez les enfants ayant des problèmes de carence en fer augmente l'absorption du fer dans la mélasse et confère aux enfants une double immunité. Parce que la vitamine C est également nécessaire pour l'absorption du fer dans la mélasse.
4- Augmenter l'effet du miel avec de la gelée royale
La gelée royale, très nutritive, est une substance gélatineuse sécrétée par les abeilles pendant 1 semaine. La consommation de gelée royale, connue pour renforcer le système immunitaire, avec 1 cuillère à café de miel chaque matin augmente son effet. Cependant, ne pas consommer de gelée royale chez les enfants de moins de 3 ans peut avoir des conséquences négatives.
5-Soutenez l'esprit et l'immunité de votre enfant avec des poissons
Le poisson contient du sélénium, un antioxydant très puissant. Consommer du poisson 2 à 3 jours par semaine augmentera la concentration de l'enfant à l'école et maintiendra le système immunitaire au plus haut niveau tout en réfléchissant à sa réussite en cours. Le sélénium se trouve non seulement dans le poisson, mais aussi dans les pains de grains entiers, les noix grasses telles que les noix et les noisettes, les œufs, le lait et les produits laitiers.
6-Aidez-le à rester en forme avec l'œuf
L'œuf, qui est l'une des meilleures sources de protéines nécessaires à l'organisme après le lait maternel, est également une très bonne source de fer. Si l'œuf riche en vitamines A, D, E et B12 favorise le développement de l'intelligence de l'enfant et protège la structure cérébrale, il contribue également grandement à une croissance saine grâce aux protéines de qualité qu'il contient. Un œuf doit être consommé tous les jours, comme une omelette, un menemen ou bouilli, comme l'enfant aime cuisiner.
7. Cuisinez le repas de maman au lieu de la restauration rapide
Une consommation excessive de sucre et une prise de poids excessive réduisent également le système immunitaire des enfants. L'enfant doit absolument consommer la cuisine à la maison. Les enfants doivent être tenus à l'écart des régimes de restauration rapide, des aliments préemballés tels que les aliments frits, sucrés, les boissons acides, les jus de fruits prêts à l'emploi, les gaufrettes, les biscuits. Diverses recettes peuvent être préparées pour attirer l'attention des enfants sur la cuisine familiale. Au lieu d'acheter des gâteaux ou des biscuits prêts à l'emploi, vous pouvez prendre une bonne collation avec du lait, tandis qu'un bon hamburger peut être préparé avec des boulettes de viande faites maison une fois par semaine pour les enfants qui aiment la restauration rapide.
