Exercice contre la perte de mémoire

Le problème de l'oubli qui survient avec le vieillissement entraîne diverses perturbations dans notre vie professionnelle et sociale. Cependant, en prêtant attention à certains points soulignés par les experts, il est possible de prévenir la perte de mémoire et de garder le cerveau jeune. Ouz. Du département de neurologie de l'hôpital Memorial. Dr. Abdullah Özkardeş a donné des informations sur "L'importance de l'exercice pour la prévention des pertes de mémoire".

L'espérance de vie moyenne des personnes augmente progressivement. Cette situation entraîne une augmentation progressive de la population âgée. L'augmentation de la population âgée entraîne une augmentation des maladies qui surviennent avec l'âge. Avec l'avancement de l'âge, le risque de contracter la maladie d'Alzheimer augmente également. Outre la maladie d'Alzheimer, l'oubli qui survient avec l'âge est également devenu un problème de santé courant. Dans la population âgée sans démence, des modifications importantes de la mémoire peuvent survenir. Diverses études sont menées pour faire face à l'oubli qui survient avec le vieillissement.

L'activité physique augmente la résistance à la perte de mémoire associée au vieillissement

L'activité physique est bonne pour la santé mentale. L'effet positif de l'activité physique sur la dépression et l'anxiété est connu. De plus, l'activité physique améliore la qualité de vie dans tous les groupes d'âge. L'activité physique augmente également la résistance à la perte de mémoire qui survient avec le vieillissement. Des études montrent que les personnes qui font de l'exercice sont meilleures aux tests de mémoire que celles qui ne le font pas. Des études récentes ont exploré le type d'effet de l'exercice sur l'activité cérébrale.

L'exercice cible la région du cerveau appelée «gyrus denté» dans l'hippocampe. C'est la région responsable de la perte de mémoire normale liée à l'âge, qui commence vers l'âge de 30 ans chez la plupart des adultes.

La croissance des cellules nerveuses (neurogenèse) dans un cerveau vivant est une découverte qui n'a pas été démontrée jusqu'à présent. En utilisant des techniques avancées d'IRM au centre médical universitaire de Colombie, il a été démontré que les cellules nerveuses se développent dans la région du «gyrus denté» après l'exercice. Cette constatation est très importante car c'est la première observation.

Dans des études antérieures menées dans le même établissement, la responsabilité de la région du gyrus denté de l'hippocampe a été déterminée pour le déclin de la mémoire lié à l'âge normal. Des études antérieures chez la souris au Salk Institute ont montré que le gyrus denté est une zone du cerveau où de nouveaux neurones se forment. L'exercice régule cet événement.

Un régime alimentaire et une utilisation correcte des médicaments ont également des effets positifs.

Il a été observé que la quantité de cholestérol et de stress oxydatif mesurés dans le sang correspondait à une perte de mémoire. L'exercice, le régime alimentaire, le cholestérol et les médicaments antioxydants qui les réduisent peuvent également être bons pour la perte de mémoire. Comme vous pouvez le voir, l'exercice est également important ici.

1 heure d'aérobic et d'activités sportives légères similaires sont bonnes pour la mémoire

Les chercheurs disent que la prochaine étape consiste à découvrir quel régime d'exercice améliore le mieux la perte de mémoire. Différents protocoles d'exercice sont essayés. Dans une étude, 3 protocoles différents ont été appliqués et leurs effets ont été comparés. Il a été conclu que les exercices aérobies semi-effort qui peuvent être augmentés jusqu'à 60 minutes sont bénéfiques.

Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'un exercice excessif prolongé peut provoquer une déshydratation et avoir un effet négatif sur la perte de mémoire. Le type d'activité physique peut également différer selon les possibilités et les préférences du patient (marche, yoga, natation…).