Le "bain finlandais traditionnel" ou comme on l'appelle le sauna, a la particularité de prévenir les maladies et de traiter de nombreux problèmes de santé. La période de 15 minutes à la température du sauna permet de rafraîchir le corps en soulageant la fatigue de la journée.
L'utilisation appropriée du sauna dans des conditions ambiantes idéales accélère la guérison, en particulier dans les troubles musculaires et osseux, et réduit le besoin de consommation de médicaments.
Memorial Antalya Hospital Orthopedics and Traumatology Department Head Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın a donné des informations sur les avantages de l'utilisation du sauna et l'importance de son utilisation correcte.
Le premier effet du sauna est sur le cœur et le système circulatoire.
Le sauna permet d'éliminer les substances toxiques du corps par la transpiration et le nettoyage des pores de la peau. L'effet direct d'une exposition soudaine à l'air chaud et sec dans le sauna est sur le cœur et le système circulatoire. Dans l'environnement du sauna, il y a une augmentation de 5 à 10% de la circulation sanguine de la peau et de 60 à 70% de la fréquence cardiaque. De plus, les muscles se détendent et se détendent, la fatigue et le stress sont éliminés.
La douleur articulaire est réduite
En plus de la fonction de réduction du stress fournie par le sauna, la production d'anticorps dans le corps augmente et renforce également le système immunitaire. Grâce au bain de sauna, qui est également utile dans le traitement de l'asthme, de la bronchite chronique, des maladies de la peau, des troubles hormonaux, de l'insomnie et de la dépression, les douleurs articulaires et la limitation des mouvements sont réduites de 40 à 70%, en particulier dans les maladies rhumatismales. Le bain de sauna correctement appliqué est utilisé comme traitement chaud pour les maladies musculaires et articulaires. Il est bénéfique chez les patients souffrant de douleurs musculaires, de crampes et de calcifications articulaires, avec son effet adoucissant sur les tissus mous et les articulations. Dans un article réalisé en Italie en 2010 et publié dans l'American Physical Therapy Association; Il a été démontré que le traitement thermique régulier du sauna réduit les douleurs articulaires, augmente les mouvements et que le patient commence à utiliser moins de médicaments.
La durée du sauna doit être courte pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les enfants
Afin de profiter du sauna au niveau maximum, il faut s'assurer que certaines conditions environnementales sont fournies. Par exemple, la taille idéale du sauna doit être de 3 m2 pour que l'humidité et la ventilation soient optimales. Dans un bon sauna, il faut prévoir une température de 80 à 100 ° C au niveau du visage et de 30 ° C au niveau des pieds. L'humidité doit être d'au moins (10-20%) et une circulation d'air doit être assurée fréquemment (3-8 fois / heure). La durée du séjour dans le sauna peut varier d'une personne à l'autre. Cependant, le séjour idéal est de 10 à 20 minutes. Les personnes âgées, les femmes enceintes et les enfants doivent rester à basse température (70 ° C) et pendant des périodes plus courtes. Une période de deux heures est suffisante dans le sauna avec période chaude, bain d'eau froide et périodes de repos (au moins 30 minutes). Ce processus peut être répété au moins deux fois par semaine.
Il est dangereux de prendre un sauna en buvant de l'alcool
Le sauna convient aux adultes. Plus de 65 ans doivent être prudents. Cependant, après l'âge de 2 ans, les enfants peuvent également entrer dans le sauna à condition qu'il soit à 70 degrés et accompagné de leurs parents une fois par semaine et ne dépassant pas 10 minutes. Les personnes souffrant d'hypertension, de maladies cardiaques, d'obésité et de maladies vasculaires devraient éviter le sauna. Il est très dangereux d'y pénétrer avec de l'alcool, cela provoque des baisses soudaines de pression artérielle. Bien qu'il existe un jugement public sur l'évitement des femmes enceintes, cela n'a pas d'effets négatifs sur la fécondation et la grossesse. Les femmes enceintes entrent régulièrement dans le sauna en Finlande.
