Les crises cardiaques et les maladies cardiovasculaires comptent parmi les maladies mortelles les plus importantes au monde et dans notre pays. L'inactivité, répandue en raison d'une mauvaise alimentation et d'une utilisation excessive de la technologie dans la vie quotidienne, fait partie des facteurs qui fatiguent et usent le cœur. Il est nécessaire de prêter attention à certains points importants pour protéger la santé cardiaque. Spécialiste du service de cardiologie de l'hôpital Memorial Kayseri. Dr. Yakup Çetinkaya a donné des informations sur les moyens de protéger la santé cardiaque avant la Semaine de la santé cardiaque du 12 au 19 avril.
Marchez 30 minutes par jour
L'obésité est l'un des plus gros problèmes de l'âge. Le style et les habitudes nutritionnelles changent avec le temps, et le nombre de personnes obèses augmente avec l'effet d'une activité physique minimale et d'une vie sédentaire. Comme un mode de vie sédentaire prédispose aux maladies cardiaques, il est important de prendre l'habitude de faire de l'activité physique pour la santé cardiaque. Même marcher au moins 30 minutes par jour améliore la qualité de vie et prolonge la durée de vie. L'exercice devrait faire partie de la vie. Afin de commencer des sports actifs, l'aide d'experts doit être prise. S'il est très important de savoir quels exercices peuvent être pratiqués à quel âge, il est nécessaire de faire effectuer les contrôles nécessaires et de savoir si le corps est prêt avant de faire du sport une philosophie de vie.
Les repas gras en sauce doivent être remplacés par des aliments légers
Le tabagisme est l'un des facteurs les plus importants qui provoquent une crise cardiaque. En particulier, commencer à fumer à un âge précoce et fumer pendant une longue période peut provoquer des maladies cardiaques et circulatoires. La possibilité d'une crise cardiaque diminue au fil des ans chez les personnes qui ont fumé et qui ont arrêté de fumer. Un excès de graisse et d'aliments d'origine animale peut également provoquer des maladies cardiaques. Une attention particulière doit être accordée à une alimentation saine et adéquate et la consommation d'aliments gras excessifs doit être évitée. Les aliments hypocaloriques riches en vitamines et minéraux doivent être consommés. La consommation d'aliments fibreux doit être augmentée et le poisson doit être mangé au moins deux jours par semaine.
Débarrassez-vous du stress en vous occupant des emplois que vous aimez
L'hypertension artérielle et le diabète sont également des causes importantes de maladies cardiaques. Il est essentiel que les patients souffrant d'hypertension et de diabète bénéficient d'un suivi régulier sous le contrôle du médecin. C'est un fait connu que le stress prépare également le terrain aux maladies cardiaques et aux crises cardiaques. Il faut garder à l'esprit qu'éviter une vie stressante est un facteur important pour la santé cardiaque. Des méthodes telles que le yoga, les techniques de respiration et les loisirs peuvent être choisies pour soulager le stress.
Si vous avez des douleurs thoraciques et un essoufflement…
Parmi les plaintes les plus courantes chez les patients cardiaques; Il existe des douleurs thoraciques compressives, un essoufflement avec effort, une fatigue plus rapide qu'avant, des palpitations soudaines ou continues, une toux, des ecchymoses aux mains et aux pieds, des maux de tête et des douleurs à la nuque, des étourdissements, des évanouissements, une faiblesse des pieds, des douleurs articulaires. Il est important que les personnes ayant ces plaintes s'adressent à un cardiologue dès que possible et disposent des contrôles nécessaires.
