9 façons de faire aimer le lait aux enfants

Le lait est considéré comme une source nutritionnelle très importante pour le développement, le renforcement et la protection de la santé du corps de la petite enfance à la vieillesse. La consommation de lait et de produits laitiers est d'une grande importance, en particulier chez les enfants d'âge scolaire, où la croissance et le développement sont rapides. En effet, il est nécessaire de consommer du lait et des produits laitiers dans une alimentation suffisante et équilibrée afin de rester en bonne santé tout au long de la vie. Dyt du service de nutrition et de régime de l'hôpital Memorial Antalya. Berna Ertuğ a donné des informations sur l'importance de la consommation de lait chez les enfants le 27 septembre, Journée mondiale du lait à l'école.

Jusqu'à 9 ans, 2 verres de lait par jour!

La quantité de calcium que les enfants devraient prendre quotidiennement varie selon l'âge. Alors que les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 500 mg de calcium, cette quantité augmente jusqu'à 800-1000 mg à l'adolescence. Pour atteindre ce montant, il suffit que les enfants de 2 à 3 ans boivent 2 verres, les enfants de 4 à 8 ans 2,5 verres et les enfants de 9 à 18 ans 3 verres.

Une source de vitamines et de minéraux…

Le lait de nombreux animaux tels que le buffle d'eau, le mouton, la chèvre, la vache et le chameau est utilisé dans la nutrition. La teneur en éléments nutritifs du lait varie selon le type d'animal dont il est issu. Lait et produits laitiers; C'est une bonne source de protéines, de calcium, de phosphore, de vitamine A, de certaines vitamines B (en particulier la riboflavine, B12). Les vitamines A, D, E et K sont incluses par rapport à la matière grasse du lait. Le lait contient également des vitamines hydrosolubles. Lait; Il est également riche en minéraux tels que le calcium, le phosphore, le magnésium, le potassium et le zinc.

Est-ce que son estomac lui fait mal après avoir bu du lait?

Certains enfants peuvent refuser de remplacer le lait de vache lorsqu'ils sont sevrés du lait maternel. Ce rejet peut être causé par le fait que l'enfant n'apprécie pas le goût du lait ou ne veut pas boire au biberon. En fait, l'enfant peut refuser de boire du lait parce qu'il est émotionnellement attaché au sein de la mère. Une autre raison de ne pas aimer le lait peut être l'intolérance au lactose. L'intolérance au lactose, qui s'accompagne de douleurs abdominales, de crampes et de problèmes de gaz après avoir bu du lait, est une maladie causée par une mauvaise digestion du lactose dans le lait. Dans ce cas, le lait sans lactose peut être préféré.

Les légumes à feuilles vertes sont également une source de calcium

Fromage, yaourt, ayran, kéfir, beurre peuvent être préférés en termes de calcium pour les enfants qui n'aiment pas et ne consomment pas de lait. De plus, les légumes à feuilles vertes sont riches en calcium. La vitamine K apportée par ces légumes est importante pour renforcer la structure osseuse. Vous pouvez faire de la soupe au brocoli et même ajouter du lait ou de la crème, l'enrichissant en calcium et en minéraux.

Vous pouvez faire aimer le lait à vos enfants en 9 étapes ...

  1. Pour que votre enfant adore le lait, vous pouvez commencer par lui donner une petite quantité de lait. Vous pouvez commencer avec un verre à thé au lieu d'un verre à eau et augmenter la quantité après un certain temps au fur et à mesure que l'enfant s'y habitue.
  2. Pour que l'enfant se sente libre, vous devez lui donner le choix et ne pas mettre trop de pression.
  3. «Tu veux boire du lait? Au lieu de demander: "Voulez-vous votre lait avec du miel, de la fraise ou de la banane?" En disant, vous lui donnez la chance de préférer ne pas boire de lait, mais de préférer l'édulcorant que vous ajouterez au lait. De cette façon, l'enfant boit du lait et se sentira libre.
  4. Pour boire du lait, vous pouvez vous procurer un verre ou une paille spécial dans lequel il ne boit que du lait.
  5. Les enfants apprennent par imitation et répétition régulière. Pour cette raison, vous devez régulièrement boire du lait avec votre enfant comme exemple pour votre enfant.
  6. Au lieu de consommer des boissons gazeuses sur votre table, veillez à prendre des boissons telles que l'ayran et le kéfir.
  7. Vous pouvez faire vous-même du yaourt ou du kéfir. Pendant toutes ces procédures, vous devez inclure votre enfant dans le processus et vous assurer qu'il vous aide.
  8. Vous pouvez enrichir les aliments avec du lait. Vous pouvez ajouter du lait à la purée de pommes de terre, aux pâtes; Vous pouvez préparer de la crème anglaise, du pudding, de la crème glacée, du riz au lait ou des boissons aux fruits à base de lait.
  9. Si votre enfant n'aime pas le lait, vous devez savoir quels aliments peuvent remplacer le lait et planifier sa nutrition en conséquence.