Les femmes enceintes devraient tenir compte de certaines suggestions pour un processus de grossesse confortable et de qualité et une naissance saine. Les changements de mode de vie, les règles d'alimentation saine et une activité physique adéquate, qui sont devenus importants dans ce processus, sont importants pour la santé de la mère et du bébé. Service de gynécologie et d'obstétrique de l'hôpital Memorial Kayseri, op. Dr. Özgüç Altun a donné 8 avertissements aux femmes enceintes pour une période de grossesse saine.
- Faites attention à la prise de poids
Le contrôle du poids est l'un des problèmes les plus importants à prendre en compte pendant la grossesse. Les femmes enceintes ayant un poids normal devraient prendre en moyenne 9 à 13 kg pendant la grossesse. Pour les femmes enceintes qui sont tombées enceintes avec un faible poids, la valeur tolérable la plus élevée est de 18 kg. Les personnes en surpoids, en revanche, devraient peser moins de 9 kilogrammes pendant la grossesse.
- Des habitudes alimentaires anti-nausées devraient être acquises
Les nausées, les vomissements et la sensibilité aux odeurs sont des plaintes courantes chez plus de la moitié des femmes enceintes. Ces sensibilités sont davantage ressenties au cours des 3 premiers mois de la grossesse. Les craquelins salés à conserver au lit peuvent être consommés en collation dès le réveil le matin. De plus, se lever du lit avec des mouvements lents, effectuer de petites portions de repas fréquentes, réduire la consommation de thé et de café et choisir des aliments légers protéinés la nuit réduira ce problème.
- Un exercice régulier doit être fait
Chez les femmes enceintes qui font de l'exercice régulièrement; Des études montrent que le risque d'empoisonnement pendant la grossesse, de diabète et de lombalgie et de dos est réduit. Des exercices qui ne sont pas fatigants et ne dépassent pas 30 minutes au cours des derniers mois de la grossesse seront bénéfiques pour compléter le processus d'accouchement plus confortablement. Les exercices physiques intenses, les longues durées et le rythme de travail intense doivent être évités. Il est important de soutenir les muscles du dos avec des exercices légers et d'augmenter l'apport hydrique pour réduire la douleur.
- Ne devrait pas rester immobile pendant longtemps
Les femmes enceintes qui voyageront en voiture ou en avion ne devraient pas rester longtemps en position assise. Un maximum de 6 heures de voyage doit être effectué quotidiennement, une pause doit être prise toutes les 2 heures pendant le voyage et une étape de 10 minutes doit être prise pour accélérer la circulation sanguine. Il est également important pour les femmes enceintes de choisir des vêtements qui permettront des mouvements plus faciles. L'utilisation de chaussures plates et sans talons est plus bénéfique pour la santé et le confort.
- Il ne faut pas fumer et les environnements fumeurs doivent être évités.
En provoquant un rétrécissement des vaisseaux du cordon, le tabagisme réduira le flux sanguin vers le bébé et provoquera un retard de croissance chez le bébé. Lorsque l'alcool est consommé en grande quantité pendant la grossesse, il peut provoquer des troubles physiques et mentaux chez le bébé. Pour cette raison, les femmes enceintes devraient éviter de telles habitudes nocives pendant et après leur grossesse.
6. L' utilisation des médicaments et les examens radiologiques doivent être effectués sur recommandation du médecin.
Les femmes enceintes ne doivent utiliser aucun médicament autre que celui recommandé par un médecin, en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse. La prise inconsciente de médicaments peut causer des problèmes irréversibles chez la mère et le bébé. Si nécessaire, les femmes enceintes peuvent également être vaccinées, ce qui peut leur sauver la vie. Si ce n'est pas obligatoire, il est également conseillé aux femmes enceintes d'éviter les procédures impliquant des radiations. Cependant, lorsqu'il est nécessaire d'avoir un traitement dentaire et des injections de diagnostic, la procédure doit être effectuée en protégeant la région abdominale de la mère afin de minimiser les dommages causés au bébé. Étant donné que la quantité de rayonnement sera planifiée à une dose appropriée pour les femmes enceintes, les femmes enceintes ne devraient pas s'inquiéter de ce processus.
- Des précautions doivent être prises contre les saignements du nez et des gencives et les brûlures d'estomac
Sous l'effet des hormones pendant la grossesse, les muscles de l'estomac et de l'œsophage se détendent et des plaintes telles que des brûlures d'estomac surviennent en particulier au cours des derniers mois de la grossesse. Des changements alimentaires et un traitement médical seront bénéfiques pour éviter ce problème. De plus, après les 4 premiers mois de grossesse, des saignements gingivaux et de nez peuvent être observés avec l'effet des hormones. Après le repas, les dents doivent être brossées et, si les gencives sont enflammées, gargarisez-vous avec de l'eau citronnée salée.
- Les aliments fibreux doivent être consommés contre la constipation et les hémorroïdes.
Des problèmes tels que la constipation et les hémorroïdes sont observés en raison du ralentissement des selles pendant la grossesse et de certains médicaments. Ces deux problèmes disparaissent généralement spontanément après la grossesse. Par mesure de précaution, les aliments riches en fibres doivent être consommés et une attention particulière doit être portée à l'apport hydrique, et il faut éviter de rester en position assise pendant une longue période. L'utérus, qui commence à se développer dans les premiers mois de la grossesse, exerce une pression sur la vessie et au cours des trois derniers mois, le problème de l'incontinence urinaire peut survenir en raison de la croissance de la tête du bébé. Si ce problème est en cause, des traitements médicaux et liquides doivent être administrés aux femmes enceintes sous la surveillance d'un médecin.
