Le corps humain peut donner des informations sur la santé même avec certains chiffres. L'un de ces nombres est lié à la fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque, qui doit être comprise entre 60 et 100, en d'autres termes, la fréquence cardiaque plus élevée que la normale peut indiquer des problèmes cardiaques, pulmonaires et d'anémie. Ouz. Du Département de cardiologie de l'hôpital Memorial Şişli. Dr. Deniz Şener a expliqué ce que vous devez savoir sur la fréquence cardiaque.
Mesurez régulièrement votre fréquence cardiaque ainsi que votre tension artérielle
Normalement, la fréquence cardiaque est comprise entre 60 et 100. Ceux qui font du sport régulier ou de l'exercice continu peuvent avoir une fréquence cardiaque inférieure à 60 par minute. Cependant, une valeur inférieure à 50 est inacceptable. Cependant, une valeur supérieure à 100 est anormale. Parfois, même s'il n'y a pas de maladie due à des caractéristiques structurelles, certaines personnes peuvent avoir un pouls de 80 ou plus. D'autres peuvent avoir une fréquence cardiaque inférieure à 60 et 60 au repos. Par conséquent, il ne serait pas juste que les gens prennent une décision à leur sujet. Une fréquence cardiaque élevée peut indiquer certaines maladies. Les maladies qui présentent des symptômes avec une fréquence cardiaque élevée peuvent être répertoriées comme suit:
- Troubles des valves cardiaques
- Problèmes de muscle cardiaque
- Un blocage ou un rétrécissement des vaisseaux cardiaques
- Bloquer les troubles du circuit électrique du cœur, rarement
- Anémie
- Problèmes pulmonaires
- Hyperthyroïdie
- Forte fièvre
- Certaines infections
Être rassasié peut également augmenter votre fréquence cardiaque
Cependant, il n'est pas possible de prendre une décision sur la maladie avec une mesure unique du pouls. L'excitation instantanée, la fatigue ou la plénitude de la personne peuvent également provoquer une augmentation du pouls. Plusieurs mesures doivent être effectuées pour diagnostiquer une maladie dépendant de la fréquence cardiaque. Ces mesures peuvent également être prises avec des tensiomètres à la cheville ou des tensiomètres au bras. Un long délai entre l'augmentation et la baisse de la fréquence cardiaque après un effort peut être un signe de déficience. Pour cette raison, il est nécessaire de surveiller le nombre de battements cardiaques pendant les périodes de repos, pendant l'effort, pendant la période de récupération de la fréquence cardiaque après l'effort. Ces suivis, certains symptômes, certains diagnostics peuvent donner des preuves de l'existence d'une maladie ou non.
Si le pouls est rapide, vous pouvez être sensible aux maladies
Il est possible de dire que certaines personnes avec un pouls plus rapide ont une faible résistance et sont plus sensibles aux maladies, et il existe des études dans ce sens. De même, dans le problème du faible pouls, le cerveau et les autres organes de la personne ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène. En plus des évanouissements ou des évanouissements; Des problèmes tels que des étourdissements, une faiblesse, de la fatigue, des problèmes respiratoires, des douleurs thoraciques, des problèmes de mémoire et de la fatigue pendant les activités physiques peuvent être ressentis.
L'exercice régulier réduit la fréquence cardiaque
Alors que le cœur se renforce chez les personnes qui font de l'exercice régulièrement et chez les athlètes, la fonctionnalité du système circulatoire augmente. Avec l'augmentation de la condition, le cœur de ces personnes peut faire le même travail en travaillant moins que les autres. On sait que la fréquence du pouls peut diminuer jusqu'à 50 chez les athlètes avec une condition très élevée. Chez les personnes qui font de l'exercice régulièrement et font de l'exercice, un pouls faible est un indicateur de santé. On sait que l'exercice réduit la fréquence du pouls et affecte positivement la santé cardiaque à cet égard.
Marchez au moins une demi-heure par jour
L'exercice est d'une grande importance en termes de pouls et de santé cardiaque. Cependant, il ne faut pas penser que «j'ai fait de l'exercice pendant un mois, ma fréquence cardiaque n'a pas changé». Il faut un certain temps pour qu'une condition se développe. Les sports réguliers doivent être considérés comme une gymnastique veineuse. Alors que le sport affecte positivement l'élasticité des veines, il renforce également la structure vasculaire. Les sports réguliers permettent une meilleure oxygénation du corps et une meilleure nutrition des tissus. Il suffit également de marcher au moins 3 jours par semaine, au moins une demi-heure à une vitesse moyenne de 5 km. Cependant, il ne doit pas être excessif dans l'exercice. Les exercices intenses en soulevant des poids pendant plus d'une heure ont les effets d'un épaississement du muscle cardiaque, d'une hypertrophie des cavités cardiaques et d'une usure cardiaque.
Restreindre le sucre et les graisses
La nutrition est très importante pour la fréquence cardiaque et la fréquence cardiaque. Les bonbons lourds riches en sucre, en aliments gras et en boissons crémeuses sucrées doivent être évités. Ces aliments entraînent une prise de poids et la prise de poids est un risque pour le cœur. Avec le poids, le cœur est plus sollicité. En outre, les légumes et les fruits riches en magnésium, sodium et potassium doivent être consommés dans l'alimentation. En outre, une attention particulière doit être portée à l'apport hydrique quotidien.
L'eau minérale est bénéfique pour le cœur mais consommez-la en une dose.
Les sodas d'eau minérale naturelle sont utiles. Cependant, il convient de prêter attention au contenu de la soude ici. Les sodas minéraux, qui sont consommés car ils proviennent de la nature et contiennent du chrome et du fer, sont efficaces pour protéger la santé cardiaque.
