Une personne sur cinq souffrira de maux de dos à certains moments de sa vie. Les maux de dos, qui peuvent survenir dans tous les groupes d'âge, diminuent la qualité de vie et peuvent être le symptôme de maladies importantes. Comme pour de nombreuses affections, un diagnostic précoce est très important dans les maux de dos. Les experts du département de physiothérapie et de réadaptation du Memorial Health Group ont donné des informations sur les maux de dos qui peuvent être observés avec une cause simple comme une blessure musculaire ou un problème de santé grave comme une maladie cardiaque.
Qu'est-ce que le mal de dos?
Le mal de dos est causé par la tension des muscles des deux côtés de la colonne vertébrale de notre dos. La principale cause de cet étirement qui cause des maux de dos est le stress. La colonne vertébrale du cou, qui ressemble normalement à la lettre «C», est aplatie, la sortie des nerfs allant à l'épaule et au dos est rétrécie et les nerfs sont sous pression. En raison de cette pression, les muscles du dos sont étirés et la douleur commence à se produire. Si les muscles restent tendus pendant une longue période, cela provoque des bosses musculaires appelées fibrosite. Le mal de dos survient en raison de facteurs déclenchants tels que la fatigue, le levage de charges lourdes, l'exposition à la climatisation. Certaines personnes peuvent commencer une posture bossue pour réduire les maux de dos. Le mal de dos peut être l'un des symptômes de nombreuses maladies.
Causes des maux de dos
Le mal de dos, qui est très courant en particulier chez les employés de bureau, est appelé syndrome de la douleur myofasciale. La douleur qui se développe en raison des muscles et des tissus mous dans la région du dos est l'une des plaintes courantes de ceux qui travaillent à un bureau pendant une longue période. La plupart du temps, une pression sur les muscles du dos déclenche une douleur et un trouble de la posture se produit.
Les maladies du cœur, des poumons et de la vésicule biliaire peuvent également causer des maux de dos. La douleur est ressentie en particulier dans la région du dos, des épaules à l'extrémité des côtes. La hernie cervicale peut également causer des maux de dos en raison de sa proximité avec le dos. De plus, l'arthrite du cou et du dos est également une cause de maux de dos. Si cette douleur s'accompagne d'une perte de force et d'un engourdissement, en particulier dans le bras, ces douleurs peuvent indiquer une hernie cervicale.
La fibromyalgie, qui est un rhumatisme des tissus mous, est une maladie caractérisée par des symptômes de maux de dos. La fibromyalgie, qui est très fréquente chez les femmes, provoque des douleurs corporelles généralisées chez les personnes, en particulier dans la région du dos. Les maux de dos peuvent être ressentis intensément avec la fatigue, les ballonnements, la dépression et le stress. Le traitement de la fibromyalgie est réalisé avec une approche multidisciplinaire.
La scoliose, qui signifie courbure de la colonne vertébrale, peut provoquer des maux de dos intenses, en particulier chez les patients en développement. Alors que les plaintes du patient augmentent devant l'ordinateur, elles sont soulagées par le repos. Étant donné que la scoliose est une maladie grave qui nécessite un diagnostic et un traitement précoces, les maux de dos doivent être envisagés.
Dans l'ostéoporose, qui est principalement observée chez les femmes, des maux de dos, des fractures du dos et une diminution de la taille peuvent être observés. La douleur et la sensibilité concentrées sur le dos peuvent être assez sévères. Afin de prévenir la bosse causée par les maux de dos, des exercices pour améliorer les muscles du dos sont recommandés en plus de la pharmacothérapie.
Nous pouvons énumérer d'autres maladies dans lesquelles les maux de dos sont considérés comme suit;
- On peut le voir dans les douleurs qui se réveillent du sommeil la nuit, les maladies rhumatismales et le gonflement des articulations.
- Les maux de dos qui touchent les omoplates peuvent être le signe d'une crise cardiaque.
- Bien que la maladie appelée spondylarthrite ankylosante soit surtout observée à l'adolescence, elle provoque des raideurs matinales et des maux de dos.
- Le zona, qui signifie une inflammation des terminaisons nerveuses, peut également se manifester par des maux de dos.
- Le mal de dos peut également être un symptôme de diverses maladies telles que l'alcaptonurie, l'hémoglobinurie paroxystique nocturne, l'inflammation de la moelle épinière, la polyneuropathie axonale ou démyélinisante aiguë.
Cause des maux de dos constants?
Les situations dans lesquelles le mal de dos persiste en permanence doivent être prises au sérieux. Il est très important de réaliser certains examens en cas de mal de dos qui persiste plus de 6 mois, ou de blessure au dos. Des techniques d'imagerie telles que l'analyse sanguine, l'échographie, la tomodensitométrie et l'IRM sont utilisées pour découvrir les causes du mal de dos et les maladies auxquelles il est associé. La plupart des maux de dos disparaissent en quelques jours. Divers analgésiques et relaxants musculaires peuvent être utilisés pour les maux de dos. Afin de rattraper les maux de dos pouvant résulter de différentes maladies à un stade précoce, il faut un suivi et des tests nécessaires doivent être effectués.
Qu'est-ce qui est bon pour les maux de dos?
La question de savoir ce qui est bon pour les maux de dos est l'un des sujets les plus curieux de nombreuses personnes. Vous pouvez soulager vos maux de dos en essayant certaines méthodes qui sont bonnes pour les maux de dos et en modifiant vos habitudes de routine. Un médecin spécialiste doit être consulté pour les maux de dos persistants.
- Atteignez votre poids idéal et mangez sainement.
- Faites de l'exercice régulièrement pour renforcer les muscles de votre dos
- Prenez soin de marcher et de vous asseoir droit.
- Dormez dans des matelas orthopédiques suffisamment fermes pour correspondre à votre poids.
- Les femmes devraient utiliser des soutiens-gorge qui soutiennent leurs seins.
- Il ne faut pas porter de sacs lourds pour le dos et les bras.
- Augmentez votre taux de vitamine D à un niveau normal sous la supervision d'un médecin.
Exercices pour les maux de dos
L'exercice pour les maux de dos soulage la douleur et aide à prévenir de nouvelles douleurs en relaxant et en renforçant les muscles du dos. Vous pouvez appliquer ces exercices pour le dos après des exercices d'échauffement et de relaxation;
- Debout dans le cadre de la porte, penchez-vous vers l'avant avec vos mains en appui sur le cadre de la porte.
- Assis sur la chaise, attachez vos mains derrière votre tête, penchez-vous en arrière et regardez le plafond.
- Appuyez votre dos contre le mur et ouvrez vos bras pour que vos coudes et vos poignets touchent le mur. Levez et abaissez vos bras sans couper votre contact avec le mur.
- Rapprochez vos omoplates pendant 5 secondes et relâchez-les.
- Allongez-vous face contre terre et prenez un oreiller sous votre poitrine. Écartez vos bras, cousez votre pouce vers le plafond et soulevez et abaissez vos bras.
- Asseyez-vous sur le sol et relevez vos pieds. Tenez vos jambes sur les côtés et penchez votre tête vers votre nombril. Ensuite, dans cette position, levez vos bras et abaissez-les.
- Tenez-vous sur les mains et les genoux sur le sol. Redressez votre colonne vertébrale en contractant vos muscles abdominaux. Étendez votre bras gauche vers l'avant et votre pied droit vers l'arrière sans relâcher votre estomac. Ensuite, répétez la même chose avec le bras droit et le pied gauche.
- Vous pouvez faire des exercices d'aviron dans le gymnase.
Consultant en conditionnement physique médical Murat Biçer, Quels sont les exercices qui renforcent les muscles du dos chez les femmes? répondre à la question.
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Traitement des maux de dos
Dans le traitement des maux de dos, la priorité est de déterminer la cause des maux de dos. A cet effet, le diagnostic des maux de dos se fait par examen physique, écoute des plaintes et examens tels que l'IRM, la tomodensitométrie, l'EMG et la radiographie directe. Des pommades et des relaxants musculaires localement efficaces peuvent être utilisés en fonction de la cause et de la gravité des maux de dos.
Dans les cas où la pharmacothérapie n'est pas suffisante, des traitements alternatifs tels que la physiothérapie, la thérapie neurale, l'acupuncture, le laser doux et le massage doivent être appliqués. En plus de ces traitements, le facteur de stress doit être éliminé. Il est recommandé de supprimer les facteurs qui augmentent le niveau de stress du patient, de partir en vacances et de passer du temps à des loisirs. S'il est difficile de gérer le stress, le patient peut également faire appel à un psychiatre.
L'exercice est très important à la fin du traitement. Les exercices et la natation pour renforcer les muscles du dos sont très utiles. En outre, le soleil, la mer, le sable chaud et les sources chaudes sont également utiles dans le traitement des maux de dos.
