Le processus de lutte contre le froid et la vie urbaine stressante peut entraîner certaines maladies. Afin de rester en bonne santé, il faut d'abord revoir les habitudes de la vie quotidienne. Avec quelques mesures simples à prendre, il est possible de renforcer le système immunitaire et d'arrêter les maladies. Les spécialistes en médecine interne du Memorial Health Group ont donné des informations sur les moyens d'augmenter la résistance corporelle pour prévenir les maladies.
Le stress abaisse l'immunité
Le système immunitaire n'est pas seulement une question de maladie; En d'autres termes, non seulement les virus mais aussi nos émotions sont d'une grande importance dans l'effondrement de ce système. Par exemple; L'herpès sur les lèvres en cas de stress intense et de maladies respiratoires dues à une fatigue extrême et à l'insomnie se produisent également en raison de l'affaiblissement du système immunitaire.
Certains médicaments utilisés sont également efficaces
Il affaiblit également le système immunitaire du foie, du diabète, des maladies cardiovasculaires et des cancers. En plus des maladies, certains médicaments utilisés peuvent nuire au système immunitaire. Alors que la cortisone et les médicaments anticancéreux affaiblissent la personne, une alimentation inadéquate et malsaine et la consommation d'alcool et de cigarettes peuvent également inviter des maladies.
Être malade souvent est un signe important
Si une personne est souvent malade, cela indique un système immunitaire affaibli. Le moyen le plus efficace de renforcer le système immunitaire est d'adopter un mode de vie sain. Une alimentation saine, un sommeil de qualité, une activité physique régulière et le stress doivent être évités. De plus, augmenter la consommation de fruits et légumes, éviter les produits chimiques et s'habiller en fonction du climat sont les règles à respecter pour renforcer l'immunité.
Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d'oranges et de poivrons.
Quand il s'agit de renforcer le système immunitaire, la première chose qui vient à l'esprit est la vitamine C, et donc des fruits comme l'orange et la mandarine. Les fruits riches en vitamine C consommés en saison sont très bénéfiques. Lorsque ces conditions sont remplies, il n'est pas nécessaire d'utiliser une multivitamine. Encore une fois, le poivre est un aliment important qui contient de la vitamine C. Si la vitamine C tirée des fruits consommés n'est pas suffisante, des compléments à base de plantes peuvent être utilisés avec la recommandation d'un médecin. De plus, les oméga-3, le sélénium et la coenzyme Q10, qui sont très importants pour la santé cardiovasculaire, peuvent également être pris pendant cette période.
Recommandations pour un système immunitaire fort
- Lavez-vous les mains régulièrement avec du savon et beaucoup d'eau.
- Prenez soin de votre hygiène personnelle.
- Consommez les fruits et légumes après les avoir soigneusement lavés sous l'eau courante (robinet).
- Assurez-vous de répondre à vos besoins quotidiens en liquides avec de l'eau.
- Consommez les aliments aussi frais que possible et conservez-les au réfrigérateur si nécessaire.
- Choisissez du lait de longue conservation pasteurisé ou conditionné avec la méthode UHT. Si vous comptez consommer du lait cru, faites-le bouillir pendant 5 à 7 minutes en remuant après avoir retenu la crème et laissez-le refroidir dès que possible.
- Faites bien cuire la viande et les œufs.
- Ne consommez pas de fromage frais.
- Ne négligez pas l'exercice régulier
- Prenez soin d'un sommeil de qualité
- Faites-vous vacciner contre les maladies avec lesquelles vous pouvez être protégé.
