Il est entre vos mains de guider le développement de l'intelligence de votre bébé pendant la grossesse

Une bonne nutrition pendant la grossesse est très importante pour la santé de la mère et du bébé. Il est nécessaire que la femme enceinte applique un programme nutritionnel correct et consomme certains aliments spéciaux pour avoir un haut niveau d'intelligence et avoir un effet positif sur le développement physique du bébé.

Le développement de l'intelligence des bébés commence dans l'utérus. Surtout pour ce 1-3. La nutrition est très importante dans la période entre les mois. Les vitamines et minéraux tels que le fer, l'acide folique, l'iode, le zinc, la vitamine B, les acides gras oméga 3 et 6 doivent être obtenus à partir de sources alimentaires essentielles pour un développement physiologique et mental sain du bébé.

POIDS PRÉLIMINÉ ENTRE LA SEMAINE 16-24

Le poids total à gagner pendant la grossesse est d'environ 12 à 15 kilos en moyenne. Puisque les premiers mois passent avec des nausées et des vomissements, le poids peut généralement être perdu. Dès la 16e semaine, ces symptômes disparaissent et les futures mamans attaquent presque la nourriture pour soulager la douleur de ces trois mois difficiles. Et le processus de prise de poids rapide commence. Contrairement à la croyance populaire, la période de prise de poids la plus importante se situe entre 16 et 24 semaines, pas les derniers mois. Le gain de poids idéal est de rester stable dans le poids avant la grossesse au cours des 12 premières semaines et de gagner en moyenne 1,5 à 2 kg les mois suivants.

LE REPAS EN FIN DE TEMPS CAUSE DES PROBLÈMES DE DIGESTION

Pendant la grossesse, les repas doivent être composés de 3 repas principaux et de 3 collations sans sauter. Lorsque le petit-déjeuner est préparé tard le matin, il sera obligatoire de manger tard le soir, car tous les repas seront suspendus. Cela entraînera des problèmes digestifs et une prise de poids excessive. Il n'est pas recommandé de prendre un repas principal après 18h00; mais des collations peuvent être consommées.

PAUSE REPAS AVEC FRUITS FRAIS 2 HEURES APRÈS LE REPAS

Pour le petit déjeuner, un ou deux verres de thé faible ou un verre de lait avec du fromage, un œuf (ou jaune), une cuillère à café de miel ou de confiture, 2-3 tranches de pain de blé entier ou de grains entiers, beaucoup de tomates, concombres, menthe fraîche ou persil les poivrons verts doivent être consommés. Le jus de fruit fraîchement pressé n'est pas recommandé car il est très calorique et augmente très rapidement la glycémie. La consommation du fruit sous sa forme non suspendue est extrêmement bénéfique en prévenant la constipation car elle augmentera les selles à travers les fibres qu'il contient. Il doit être consommé comme collation 2 heures après les repas avec des grains de fruits. Il ne doit pas être consommé immédiatement après les repas; Parce que le corps, qui utilise principalement le fructose, qui est le sucre du fruit, veut stocker les aliments consommés dans les repas sous forme de graisse.

Éloignez-vous des tonnes de poisson, mangez des noix

Les légumes doivent être consommés pendant le déjeuner, et si des pâtes ou du riz doivent être mangés, le pain ne doit jamais être mangé. La viande ou le poisson doivent être consommés grillés ou cuits à la vapeur et non frits dans l'huile. Le poisson doit être consommé au moins une fois par semaine, s'il ne peut pas être mangé, les noix telles que les noisettes, les arachides et les noix doivent être consommées comme une poignée comme collation. Ces aliments présentent des avantages importants pour le développement de l'intelligence du bébé pendant la grossesse. Le thon en conserve n'est pas recommandé comme poisson de haute mer en raison de sa teneur élevée en mercure.

NE PAS RÉFÉRER AUX PRESSIONS DE "DEUX VIVANTS DEVRAIENT MANGER DEUX PERSONNES"

Pendant la grossesse, vous devez faire très attention aux aliments solides et liquides. Les aliments légers et à base de légumes à faible teneur en gaz devraient être préférés. Il faut veiller à ce que les desserts consommés après un repas soient de préférence des desserts au lait à faible teneur en sucre 1 heure après le repas, et les desserts gras, sorbets et chocolatés doivent être évités. Étant donné que le chocolat et ses produits sont riches en caféine et contiennent une teneur en sucre intense, une consommation excessive perturbe la nutrition du bébé en provoquant un rétrécissement des vaisseaux qui nourrissent le bébé en quittant la mère, provoquant une fluctuation rapide de la glycémie et un déséquilibre de la sécrétion d'insuline en augmentant rapidement la glycémie.

UNE CONSOMMATION ASSEZE D'EAU PROTÈGE L'INFECTION DES VOIES URINALES

Boire beaucoup d'eau est l'action la plus bénéfique pendant la grossesse. Boire 10 verres d'eau par jour réduit le risque d'infections des voies urinaires qui augmentent pendant la grossesse. Cela réduit la prise de poids. Les boissons acides et colorées doivent être évitées pendant la grossesse. Étant donné que la teneur en caféine du café est élevée, elle ne doit pas dépasser une ou deux tasses par semaine. Il n'y a aucun mal à boire de l'eau minérale ordinaire et des tisanes (citron vert, menthe, rose musquée, camomille, menthe, citron).

PRENEZ SOIN DE NE PAS MANGER DE SALADE O VOUS NE FAITES PAS CONFIANCE AU NETTOYAGE

Il est strictement déconseillé de consommer des salades, des boulettes de viande crues, du salami non cuit, des saucisses, des saucisses et des abats dans les restaurants à l'extérieur de la maison. Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer des yaourts à base de lait quotidien, des légumes qui sont conservés dans de l'eau avec du vinaigre et bien lavés, des repas préparés dans des conditions hygiéniques dans leur maison autant que possible.