La lombalgie , en tant que type de douleur le plus courant après un mal de tête dans le monde, doit être considérée comme importante en ce qui concerne les problèmes de santé importants ainsi que la perturbation du travail et de la vie sociale de la personne. Des spécialistes du département de physiothérapie et de réadaptation Memorial ont donné des informations sur les causes de la lombalgie et les points à connaître concernant leur traitement.
Qu'est-ce que la lombalgie?
Avez-vous mal au dos? La douleur disparaît-elle après le repos? Ou est-ce aggravé par le moindre mouvement et votre dos se bloque? Même si "Hernie lombaire" vient à l'esprit quand on parle de lombalgie ; Ces douleurs, qui sont les deuxièmes plus fréquentes après les maux de tête dans le monde, peuvent être causées par d'autres raisons.
Lombalgie, tension du dos et troubles de la posture; On peut expliquer qu'il provoque des douleurs en endommageant les muscles lombaires, les ligaments et les articulations. Les douleurs lombaires sont considérées comme l'un des symptômes les plus courants qui sont aggravés par l'activité physique et soulagés par le repos. La gravité de la lombalgie peut augmenter avec les activités quotidiennes telles que se pencher en avant, rester debout pendant une longue période et marcher. La lombalgie est l' un des problèmes de santé les plus importants affectant 75 à 85% de la population à tout moment de leur vie.
Causes de la lombalgie
La lombalgie peut avoir de nombreuses causes . Des maladies telles que la tuberculose, la brucellose, l'ostéoporose; l'arthrite, les cancers qui se propagent ailleurs ou qui proviennent de la colonne vertébrale elle-même sont parmi les maladies les plus importantes qui causent la colonne lombaire . L'une des causes de la lombalgie est la propagation de troubles d'organes tels que l'estomac, le foie et les reins à la région de la taille. Les causes de certaines lombalgies sont d'ordre psychologique et doivent être étudiées de manière approfondie.
Qui souffre de lombalgie?
La lombalgie, qui est surtout observée entre 35 et 45 ans, survient également chez les hommes et les femmes. L'incidence de la lombalgie augmente chez les femmes de plus de 60 ans. Une prise de poids excessive, une grossesse, des situations qui nécessitent de rester debout pendant une longue période, de porter des chaussures à talons hauts pendant une longue période et la différence de longueur des deux jambes peuvent être considérées comme des causes de lombalgie . Les professions qui causent des lombalgies comprennent les conducteurs de longue distance, ceux qui utilisent des tarières vibrantes, ceux qui soulèvent des charges excessivement lourdes et les travailleurs des groupes professionnels qui doivent rester assis sur des tabourets et des chaises pendant une longue période.
La cause de la lombalgie doit être déterminée. Nous pouvons énumérer les causes de la lombalgie typique comme suit;
- Anomalies congénitales
- Causes traumatiques (fractures ou glissades de la colonne vertébrale)
- Soufflage lombaire, troubles de la posture, hernie discale
- Douleurs lombaires dues à la calcification de la colonne lombaire
- Maladies telles que la tuberculose et la brucellose affectant la colonne lombaire
- Ostéoporose, ramollissement osseux
- Cancers (propagés ailleurs ou proviennent de la colonne vertébrale elle-même)
- Douleur au bas du dos due à la propagation de troubles organiques tels que l'estomac, le foie, les reins à la région de la taille
- Mal de dos psychogène
- Chirurgie du dos infructueuse (douleur sévère au dos ou à la jambe qui survient après une chirurgie du dos infructueuse et se poursuit pendant une longue période).
Lombalgie et hernie lombaire
Bien que chaque mal de dos soit interprété comme une hernie discale , c'est une idée fausse. Seulement 5% des lombalgies sont causées par une hernie discale . La douleur ressentie dans la hernie lombaire peut être définie comme une douleur qui se développe progressivement, généralisée, piquante, augmentant avec le mouvement, diminuant avec le repos et se propageant à la jambe selon la distribution anatomique de la racine nerveuse affectée. La douleur dans la hernie lombaire peut apparaître soudainement après un mouvement indésirable tel que se pencher en avant ou se retourner; aggravé par le moindre mouvement, provoquant un blocage ou une raideur; Il augmente avec la position assise, debout, la toux, l'effort et la conduite. Parfois hernie discaleCela devient évident non pas avec la lombalgie, mais avec des plaintes telles que douleur au talon, engourdissement dans la jambe, picotements et faiblesse en fonction de la racine nerveuse.
Comment va la lombalgie?
La question de savoir comment se passe la lombalgie est l'une des questions fréquemment posées dans notre société. Quelqu'un qui est curieux de savoir comment le mal de dos sera soulagé, tout d'abord, ce qu'il devrait faire pour protéger sa santé au bas du dos. Pour vos maux de dos de routine , vous devriez absolument consulter un spécialiste.
Les règles et les exercices à suivre pendant la journée sont importants pour la protection de la santé de la taille. En voici quelques uns;
- La personne, l'objet et l'objet regardés doivent être tournés exactement sur le devant du corps. La tête, le cou et le corps doivent être vus dans le même plan.
- Il ne faut pas rester longtemps dans la même position. Il faut veiller à ce que le temps de séance et de position debout ne dépasse pas 45 minutes. Si vous êtes debout depuis 45 minutes, vous devez vous asseoir pendant 5 minutes, si vous êtes assis depuis 45 minutes, vous devriez rester debout pendant 5 minutes.
- Il devrait être une habitude d'utiliser un oreiller qui soutient la courbe de taille en position assise.
- Il faut prendre soin de faire les choses en s'accroupissant, et non en se penchant sur le sol, dans le travail avec le sol.
- Un matelas orthopédique à ressorts doit être utilisé pour se coucher.
- Lorsque vous vous allongez, venez d'abord au bord du lit et asseyez-vous. Vous devez d'abord vous allonger sur le côté avec le soutien des bras, puis vous tourner sur le dos. Lorsque vous voulez sortir du lit, vous devez d'abord vous allonger sur le côté, obtenir le soutien des bras, vous asseoir puis vous lever.
- Se pencher en avant en position latérale, tirer les jambes vers l'abdomen et se coucher est la position la plus appropriée pour la santé.
- La zone de la taille doit être protégée de la transpiration, du vent et du vent. Des précautions doivent être prises pour empêcher la climatisation directe ou le débit d'air.
Traitement de la lombalgie
Le traitement de la lombalgie peut être effectué différemment selon la cause, la gravité, l'âge de la personne et de nombreuses caractéristiques. Dans le traitement de la lombalgie, des analgésiques simples et des relaxants musculaires peuvent être utilisés sous le contrôle d'un expert. Les options de physiothérapie peuvent également être essayées dans un établissement de santé entièrement équipé. De plus, les bandes de douleur, les massages, les injections locales et l'exercice sont également efficaces pour traiter les lombalgies.
Chirurgie de la taille
Si votre mal de dos est causé par une hernie discale, vous pouvez être opéré sous la direction d'un spécialiste. Le but de la chirurgie herniaire discale est de nettoyer la hernie discale et d'éliminer la pression sur le nerf. Vous pouvez lire les détails des chirurgies lombaires, qui ont 3 types différents: discectomie ouverte, microdiscectomie et chirurgie endoscopique de la hernie lombaire.
Lombalgie pendant la grossesse
Le mal de dos pendant la grossesse est l'une des plaintes les plus courantes des femmes enceintes. La cause de la douleur pendant la grossesse est l'augmentation de la pression sur la colonne vertébrale lorsque le centre de gravité change en raison de la grossesse. Il est très important que les femmes ne prennent pas de poids afin d'éviter les maux de dos pendant la grossesse. Pour cette raison, une grande importance doit être accordée aux exercices tels que la marche, la natation et le Pilates pendant la grossesse.
Un autre facteur affectant la lombalgie pendant la grossesse est le port de talons hauts et de chaussures très plates. Pour cette raison, il est très important que les femmes choisissent des chaussures à talons bas. Afin de fournir un soutien suffisant à la taille, des oreillers qui soutiennent l'arrière de la taille doivent être utilisés. Lors des maux de dos des femmes enceintes, des gels thérapeutiques peuvent être utilisés sous le contrôle du médecin.
Dans les maux de dos qui ne disparaissent pas pendant la grossesse, un physiothérapeute spécialisé doit être consulté et le traitement approprié doit être appliqué. Les femmes enceintes doivent prêter attention aux douleurs lombaires, ainsi qu'au durcissement abdominal et à la pression à la baisse. Dans ce cas, un médecin spécialiste doit être consulté. Si vous avez une lombalgie qui ne disparaît pas pendant une longue période, vos reins peuvent également être suspectés.
Exercices de lombalgie
Faire de l'exercice pour les maux de dos est l'un des moyens les plus sains de réduire la douleur. Les exercices de routine de la lombalgie sous la supervision d'experts soulagent la lombalgie et préviennent l'apparition de nouvelles douleurs. Vous pouvez apprendre à faire de l'exercice dans notre vidéo sur les exercices pour les lombalgies.
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Programme d'exercices pour les lombalgies
En faisant des exercices de lombalgie, vous pouvez soulager votre mal de dos.
1. Allongez-vous sur le dos dans une position normale.
2. Comptez jusqu'à 5 en levant la tête vers l'avant et en tirant les deux pieds vers vous.
3. Détendez-vous et allongez-vous sur le dos dans une position normale.
4. Comptez jusqu'à 5 en levant la tête vers l'avant et en tirant les deux pieds vers vous.
5. Détendez-vous et allongez-vous sur le dos dans une position normale.
Exercices alternatifs pour les lombalgies
1. En prenant appui sur vos épaules et vos talons, soulevez votre taille jusqu'à 4 cm et comptez jusqu'à 5.
2. Détendez-vous et allongez-vous sur le dos dans une position normale.
Appliquez les deux programmes 10 fois par jour, 2 fois par jour.
