Beaucoup de gens oublient de boire de l'eau dans l'agitation de la vie quotidienne et le rythme effréné de la vie professionnelle. Cependant, attendre la soif pour boire de l'eau et répondre aux besoins en eau avec du thé et du café font partie des principales erreurs de santé des experts. Un apport hydrique insuffisant pendant la journée peut provoquer de nombreux inconforts dans le corps. Des experts en médecine interne de l'hôpital Memorial d'Ankara ont donné des informations sur l'importance de l'eau pour la santé humaine avant le «22 mars, Journée mondiale de l'eau».
Buvez suffisamment d'eau pour rester en bonne santé
Tous les êtres vivants ont besoin d'eau pour maintenir leurs fonctions vitales. 60 à 70% de notre corps est constitué d'eau. Il joue un rôle important dans l'équilibre de la température corporelle, le nettoyage des toxines, l'hydratation de la peau, la digestion et le système de circulation des organes internes, en particulier les reins, la dissolution des vitamines et des minéraux et le fonctionnement régulier du métabolisme. Lorsqu'une quantité suffisante d'eau est consommée, la peau est plus lisse, plus douce, plus lumineuse et plus flexible. Il participe à la digestion des aliments en faisant sécrétion de salive et d'estomac. L'eau augmente la production de lait chez les femmes qui allaitent. L'eau est nécessaire au système immunitaire pour faire son travail. Avec cette fonctionnalité, il aide à rester en forme et vigoureux. Fournit un pouvoir lubrifiant pour les articulations. Calculs rénauxIl aide à protéger contre diverses maladies telles que les infections des voies urinaires et la constipation. À mesure que la consommation d'eau diminue, la quantité de graisse stockée dans le corps commence à augmenter et un gain de poids se produit.
Une moyenne de 1,5 à 2,5 litres d'eau doit être consommée par jour.
Bien que l'on sache que l'eau est la base de la vie, de nombreuses personnes ignorent encore le rôle essentiel que l'eau joue dans presque tous les organes et fonctions du corps. Lorsque la masse d'eau totale du corps diminue, le corps indique automatiquement la carence et indique le besoin de consommation d'eau. Lorsque l'eau corporelle diminue et si la perte n'est pas compensée, il se produit une «déshydratation» ou une «perte de liquide». Elle survient en cas de perte excessive de liquide comme la diarrhée, l'urine, la transpiration et lorsque le besoin découlant de cette perte de liquide ne peut être satisfait. Lorsqu'il y a une perte d'eau, un avertissement est envoyé au centre de la soif dans le cerveau. Généralement, lorsque la soif survient, il est important que chacun obtienne la quantité d'eau appropriée en fonction de ses besoins au lieu de boire de l'eau.
Une carence en eau grave peut conduire à un coma.
Lorsque l'eau est moins consommée; Des plaintes telles qu'une diminution de l'élasticité de la peau, des maux de tête, des étourdissements, des nausées et une pression artérielle basse peuvent être observées. Des conséquences fatales peuvent survenir si l'eau nécessaire n'est pas prise malgré ces résultats.
Ne dites pas "Je consomme beaucoup de thé et de café pour ne pas avoir soif"
Les deux tiers de l'eau, qui est la substance principale du corps, sont absorbés par la boisson et le reste par les aliments. Cependant, la consommation de thé, de café et d'autres boissons n'est pas suffisante pour répondre aux besoins en eau du corps. Ces boissons augmentent l'excrétion de liquide du corps en raison de leurs propriétés diurétiques et ne contiennent pas de minéraux bénéfiques dans l'eau.
Une consommation excessive d'eau peut provoquer une intoxication par l'eau
Consommer plus d'eau que nécessaire a également des dommages pour le corps. Une consommation excessive d'eau peut provoquer un déséquilibre fluide-électrolyte. En particulier, la quantité d'eau à prendre quotidiennement doit être ajustée en demandant aux médecins des patients cardiaques et rénaux.
Augmenter la consommation d'eau;
- Buvez un verre d'eau chaque matin lorsque vous vous levez.
- Gardez toujours de l'eau sur votre bureau, de préférence dans une bouteille en verre propre.
- Des petits papiers vous rappelant de boire de l'eau pendant la journée vous aideront à la maison, à l'école et au travail.
- Assurez-vous de boire un verre d'eau tous les soirs avant de vous coucher.
- Avoir une petite bouteille d'eau dans votre sac sera très utile en cas d'urgence.
