Le tabagisme crée des dépendances non seulement physiques mais aussi psychologiques et sociales. L'expression «rien ne se passe d'une personne», qui est établie sans réfléchir au début ou après avoir cessé de fumer, n'est en fait pas du tout innocente et peut vous exposer à une dépendance à la cigarette qui vous donnera un visa pour des maladies graves. Des experts du département des maladies thoraciques de l'hôpital Memorial Ataşehir ont donné des informations sur la dépendance au tabac et ses effets.
Ne vous laissez pas berner par la fausse bonté de fumer
La nicotine est structurellement similaire à «l'acétylcholine», l'une des substances qui permettent la communication intercellulaire dans notre cerveau. La nicotine inhalée passe principalement dans les poumons et la circulation sanguine. En aussi peu que 7 secondes, un quart de la nicotine ingérée atteint le cerveau et provoque la libération d'un produit chimique heureux appelé «dopamine». La dopamine joue également un rôle dans la dépendance à l'héroïne et à la cocaïne. Cette substance procure le faux sentiment de bien-être ressenti en fumant. Ainsi, le corps commence à avoir de plus en plus envie de nicotine et la dépendance se développe rapidement. Lorsque la nicotine n'est pas prise, le corps «extrait» de la nicotine et des symptômes de sevrage tels que des problèmes de sommeil, de l'agitation, de l'irritabilité, des difficultés de concentration et de la constipation se développent.
La nicotine augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle
Immédiatement après la prise de nicotine, la fréquence cardiaque augmente et la pression artérielle augmente. Le monoxyde de carbone dans la fumée de cigarette altère la capacité des globules rouges à transporter l'oxygène. Ainsi, suffisamment d'oxygène ne peut pas être transporté vers les tissus et les organes. Le tabagisme provoque également un rétrécissement des artères.
Il n'y a pas une seule substance utile dans la cigarette
La nicotine est une substance que le plant de tabac utilise pour se protéger des insectes. Il est utilisé comme insecticide depuis des siècles. Bien que cela semble «innocent» comparé à des milliers d'autres substances nocives dans les cigarettes, si vous déposez ne serait-ce qu'une seule goutte de nicotine purifiée sur votre langue, cela peut être fatal.
Les substances nocives passent dans le sang et se propagent dans le corps
Le tabagisme nuit non seulement au cœur et aux poumons, mais à tous les tissus et organes du corps. Étant donné que les substances nocives contenues dans les cigarettes pénètrent dans la circulation sanguine, elles se propagent à toutes les parties de la circulation sanguine, c'est-à-dire à toutes les cellules du corps. En conséquence, le développement de différentes maladies dans chaque organe peut être déclenché. On sait maintenant que le tabagisme a un rôle dans l'émergence de nombreuses maladies qui n'étaient pas connues pour être associées au tabagisme dans le passé.
Arrêtez de fumer, détendez votre souffle
Lors de l'arrêt du tabac, il est naturel d'avoir des difficultés, surtout dans les premiers jours. Cependant, n'oubliez pas qu'il s'agit d'une période temporaire, votre détresse diminuera avec chaque jour passé sans fumer, vous vous sentirez mieux, votre respiration se relâchera et votre capacité d'effort augmentera progressivement. Dès que vous arrêtez de fumer, des améliorations positives de votre santé commenceront à apparaître.
Traitement selon votre type de dépendance au tabac
Il n'est jamais trop tard pour se débarrasser du tabagisme, qui peut être considéré comme le danger le plus courant pour la santé. Si la personne qui veut arrêter n'a pas été en mesure d'arrêter auparavant, cela ne devrait pas être une motivation. Certains de ceux qui ont arrêté de fumer sont ceux qui ont réussi 3-4 fois. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous pouvez obtenir de l'aide auprès des polycliniques pour fumeurs gérées par des spécialistes des maladies pulmonaires. Dans ces cliniques externes, votre type et votre degré de dépendance au tabagisme sont d'abord évalués. Plus tard, si nécessaire, vos tests tels que sang, film pulmonaire, test respiratoire peuvent être demandés. Votre médecin commencera un médicament approprié pour vous et vous appellera pour un contrôle.
Visez des activités qui vous feront oublier de fumer pendant le traitement.
En plus du traitement qui vous sera recommandé, il sera utile de boire beaucoup d'eau pendant le processus de sevrage tabagique, de pratiquer différentes activités ou passe-temps, de faire du sport et d'éviter les facteurs qui vous rappelleront le tabagisme. Par exemple, si le thé, le café ou l'alcool vous fait fumer avec vous, les interrompre ou les réduire pendant cette période peut réduire votre désir de fumer. Le manque de tabagisme peut également entraver automatiquement le comportement tabagique. Encourager vos amis, parents et collègues à cesser de fumer sera bon pour leur soutien et sera le cadeau le plus significatif que vous puissiez faire à vos proches.
Les expectorations qui surviennent après avoir arrêté de fumer sont un signe d'amélioration
Une fois que vous avez arrêté de fumer, vos mucosités peuvent augmenter avec le temps. Plutôt que de dire «J'ai arrêté de fumer, j'ai empiré», sachez que c'est en fait un signe d'amélioration. Fumer détruit les poils tremblants des voies respiratoires qui aident à nettoyer les voies respiratoires. Lorsque l'effet du tabagisme disparaît, ce mécanisme de défense recommence à fonctionner. Par conséquent, une certaine augmentation des expectorations peut être observée.
Ceux qui disent "Si je ne fume pas, je prends du poids"
La peur de prendre du poids est également l'un des obstacles à l'arrêt du tabac. C'est un fait que le tabagisme a un certain effet sur le métabolisme, mais la personne qui se tourne vers la malbouffe pour «combler le vide» après avoir cessé de fumer prendra certainement du poids. Mais même si la même quantité de malbouffe est consommée en fumant, elle prendra du poids. Pendant le processus d'abandon du tabac, consommer beaucoup de liquides, manger de petits repas sains pendant la journée au lieu de collations riches en calories et sans valeur nutritive, et faire de l'exercice si possible aidera à contrôler son poids. De plus, il n'est pas possible de comparer les 1 à 2 kilos à prendre en arrêtant de fumer avec les problèmes de santé causés par le tabagisme.
