Beaucoup de gens ne font rien pour protéger leur précieuse voix! Lorsque leurs voix sont endommagées, "Et si je le répare?" ils couvent. Mais la vérité est de protéger et de prendre soin du son sans dommage. Les spécialistes du département des maladies de l'oreille, du nez et de la gorge de l'hôpital Memorial expliquent ce qu'il faut faire à ce sujet.
Du son; Il est formé par la vibration des cordes des deux côtés du larynx, c'est-à-dire des «cordes vocales». Les muscles du larynx ajustent la vibration en contrôlant la longueur et la tension des cordes vocales. En raison d'une mauvaise utilisation de la voix, les cordes vocales peuvent être endommagées et par conséquent, un certain inconfort peut survenir.
Les maladies les plus courantes des cordes vocales; polypes, nodules et ulcères
En cas de cris très forts ou de chuchotements prolongés, des nodules des cordes vocales peuvent apparaître. La maladie peut survenir à la suite d'un tabagisme prolongé, de la respiration de la fumée de cigarette, d'une exposition continue à des fumées industrielles ou d'une allergie chronique ou d'un reflux.
Il y a quelques règles à suivre pour éviter toutes ces maladies qui mettent en danger la santé vocale.
Pour une voix saine
Qu'est-ce qui devrait être fait…
- Boire de l'eau: pour que vos cordes vocales fonctionnent bien, vous devez boire au moins 2 litres de liquide par jour. L'humidification nécessaire des cordes vocales doit être fournie en buvant 8 à 10 verres d'eau par jour.
- Obtenez beaucoup d'oxygène: vous devriez avoir assez d'air pour un son correct. Pour cela, ne parlez pas trop vite et respirez plus souvent. La respiration profonde et abdominale par le nez serait la bonne technique.
- Exercice: Un corps sain est un must absolu pour une voix saine. Avec des exercices physiques réguliers, vous pouvez améliorer la fonction respiratoire en raison à la fois de la structure corporelle et du développement du squelette et de la structure musculaire.
À éviter ...
- Évitez de fumer: le tabagisme est la principale cause de nombreuses maladies et la voix est l'ennemi numéro un. Ne pas fumer. Fumer sèche toutes les voies vocales à partir des lèvres. L'enrouement entraîne une grossièreté et une détérioration de la qualité sonore. Ces effets sont exactement les mêmes chez les fumeurs passifs, c'est-à-dire chez ceux qui restent dans des environnements où la fumée de cigarette est constante.
- Évitez les aliments et les boissons qui toucheront votre estomac: ne consommez pas d'aliments trop amers, acides ou trop épicés. Consommez des agrumes comme l'orange et le pamplemousse avec modération.
- Évitez les collations nocturnes: arrêtez de manger 3 heures avant le coucher. Sinon, une augmentation de l'acide gastrique pendant la nuit endommagera vos cordes vocales. Évitez les mouvements fréquents de raclage de la gorge: un raclement et une toux fréquents peuvent endommager les cordes vocales. Avalez ou buvez de l'eau chaque fois que vous ressentez le besoin de vous racler la gorge.
- Éloignez-vous du stress: le stress crée des tensions musculaires, ce qui rend difficile l'utilisation de la voix. Cela endommage les cordes vocales.
- Évitez de parler fort: les cris et les cris peuvent causer des dommages permanents à la qualité de la voix en provoquant des saignements dans les cordes vocales. Ne parlez pas brusquement.
- Éloignez-vous des environnements bruyants: dans les environnements bruyants, vous devez crier ou parler fort pour pouvoir entendre votre voix. Essayez d'éviter de tels environnements. Si vous devez absolument être dans un tel environnement et que vous avez parlé à haute voix, reposez votre voix pendant un moment et faites une respiration abdominale profonde.
- Évitez l'utilisation inconsciente de médicaments: certaines substances des médicaments qui sont largement utilisées dans le rhume et les maladies des voies respiratoires supérieures réduisent la sécrétion de salive et assèchent la gorge. Si vous devez utiliser ces médicaments, vous devez augmenter votre consommation de liquides.
En particulier, les enseignants, les conférenciers, les chanteurs, les standardistes ou ceux qui doivent constamment parler au téléphone en raison de leur travail doivent strictement obéir à ces règles pour leur bonne santé et il est très important qu'ils reçoivent une formation vocale sous la supervision d'un thérapeute vocal.
S'il y a une douleur dans la gorge pendant ou après la conversation et que votre voix change, il est préférable de consulter un spécialiste des maladies de l'oreille, du nez et de la gorge.
